O app de academia que te diz
o que levantar em seguida.
Um app de academia completo: 30 programas prontos, registro de séries com um toque, gráficos de 1RM e recordes, zonas cardíacas e mais de 870 exercícios. E para cada série, o kach sugere o próximo peso e as repetições. Grátis, sem conta, funciona offline.
Tudo o que você anotaria numa planilha, feito por você
Progressão, contagem de repetições e análises a fundo que costumam exigir assinatura. Grátis no kach.
Auto-progressão
Chegue ao topo da sua faixa de repetições e o kach sugere mais peso no próximo treino. Travou três sessões seguidas? Ele reinicia o peso cerca de 10 % abaixo. Um toque para aceitar, outro para mudar.
Repetições contadas no pulso
O Apple Watch conta suas repetições, avisa com um toque no pulso ao chegar na meta e encerra a série. Também em superséries e drop sets.
Batimentos e recuperação
Frequência cardíaca ao vivo durante o treino, tempo em cada zona e uma visão de recuperação depois da sessão.
Força que dá para ver
Evolução do 1RM estimado (Epley), recordes numa linha do tempo, séries semanais por músculo contra faixas-alvo e mapa de calor muscular. Compartilhe tudo com o seu treinador num relatório em PDF.
30 programas prontos
Corpo inteiro, superior/inferior, push-pull-legs e divisões de 4 a 6 dias, do iniciante ao avançado. 12 de calistenia. Ou monte o seu.
Registre uma série com um toque
As séries vêm preenchidas pelo seu plano e o aquecimento é gerado sozinho. Superséries, drop sets, até a falha e AMRAP inclusos, e repetições em reserva (RIR) no modo avançado. O descanso começa sozinho.
Cálculo de anilhas, resolvido
Toque no peso e veja quais anilhas vão em cada lado, para a sua barra e as anilhas que você tem.
Traga seu histórico
Importe do Strong, Hevy, Fitbod, JEFIT, FitNotes, StrongLifts ou GymGoal. Seus recordes e gráficos prontos desde o primeiro dia.
Seu, no seu aparelho
Sem conta e sem nuvem. Funciona offline. Sincroniza com Apple Health ou Health Connect e faz backup em um único arquivo seu.
Também no kach: fotos de progresso com comparação antes/depois · medidas corporais · treino na tela de bloqueio do iPhone · lembretes de treino · kg e lb · 5 idiomas
Bateu as reps? Mais peso.
- Treine como sempre. Suas séries vêm preenchidas; confirme com um toque.
- O kach lê seu histórico. Some repetições até chegar ao topo da faixa em todas as séries; aí o próximo treino sugere mais peso.
- Ele reinicia quando você trava. Três sessões seguidas sem progresso e o kach sugere cerca de 10 % a menos para você voltar a subir. Depois de mais de quatro semanas parado, você recomeça mais leve. Toque em «Por que» em qualquer número para ver o motivo.
Ative uma vez nos Ajustes ou com um toque depois de um treino. Cada número é uma sugestão que você pode mudar.
Grátis, privado e feito por uma pessoa só
o kach é gratuito — sem assinatura. Um anúncio curto aparece antes de você começar o treino, nunca no meio da série; só isso. Prefere sem anúncios? Uma compra única de 8,99 € os remove para sempre e apoia um projeto de uma pessoa só. Sem feeds, sem contagem de seguidores, sem pressão — só o seu treino. Sem conta. Seus dados nunca saem do seu celular, a não ser que você os exporte.
Perguntas, respondidas
O kach é gratuito?
Sim. O kach é gratuito para baixar e usar, sem assinatura e sem paywall. Um único anúncio curto aparece antes de você começar o treino, nunca no meio da série. Só isso. Se preferir não vê-lo, uma compra única de 8,99 € remove os anúncios para sempre e ajuda o desenvolvimento. É totalmente opcional.
O kach funciona no Apple Watch?
Sim. O app para Apple Watch mostra sua série atual, um timer de descanso e os batimentos ao vivo, e pode contar suas repetições em agachamento, supino, levantamento terra, desenvolvimento, rosca e remada. Dá para registrar um treino inteiro sem o celular.
O kach funciona offline?
Sim. Suas rotinas e seu histórico ficam no aparelho, então o kach funciona totalmente offline — não precisa de conexão para planejar ou registrar um treino.
Preciso de uma conta para usar o kach?
Não. Não há cadastro nem dependência de nuvem. Seu treino fica no celular e sincroniza com o Apple Health no iPhone ou o Health Connect no Android.
O kach tem kg e lb, superséries e drop sets?
Sim. O kach funciona em kg e lb, e superséries, drop sets, aquecimentos e AMRAP são tipos de série nativos, com calculadora de anilhas integrada.
Como funciona a auto-progressão?
Ative uma vez. O kach sugere o peso e as repetições de cada série com base nas suas últimas sessões: mais peso quando você chega ao topo da faixa, e um recomeço mais leve após três sessões sem progresso ou uma pausa de mais de quatro semanas. Cada número é uma sugestão que você pode mudar.
O Apple Watch conta minhas repetições?
Sim, em agachamento, supino, levantamento terra, desenvolvimento, rosca e remada. Ative em Perfil; o relógio avisa no pulso ao chegar na meta.
Posso trazer meu histórico de outro app?
Sim. O kach importa exportações do Strong, Hevy, Fitbod, JEFIT, FitNotes, StrongLifts e GymGoal, com seus recordes.
O kach tem versão para Android?
Sim, no Google Play, com sincronização com o Health Connect. O app de relógio é só para Apple Watch por enquanto.
O que acontece com meus dados se eu trocar de celular?
Exporte um backup e abra no celular novo. Tudo volta, fotos incluídas.
Seu próximo treino já tem plano.
Baixe o kach, escolha um de 30 programas ou importe seu histórico, e deixe os números do próximo treino chegarem prontos.