La app de gimnasio que te dice
qué levantar a continuación.
Una app de gimnasio completa: 30 programas listos, registro de series con un toque, gráficas de 1RM y récords, zonas de pulso y más de 870 ejercicios. Y para cada serie, kach te sugiere el próximo peso y las repeticiones. Gratis, sin cuenta, sin conexión.
Todo lo que anotarías en una hoja de cálculo, hecho por ti
Progresión, conteo de repeticiones y análisis a fondo que suelen ir tras una suscripción. Gratis en kach.
Auto-progresión
Llega al tope de tu rango de repeticiones y kach te sugiere más peso la próxima vez. Si te estancas tres sesiones seguidas, reinicia el peso un 10 % más abajo. Un toque para aceptar, otro para cambiar.
Repeticiones contadas en tu muñeca
El Apple Watch cuenta tus repeticiones, te avisa con un toque al llegar al objetivo y termina la serie. También en superseries y drop sets.
Pulso y recuperación
Pulso en vivo mientras entrenas, tiempo en cada zona y una vista de recuperación tras la sesión.
Fuerza que se ve
Evolución del 1RM estimado (Epley), récords en una línea de tiempo, series semanales por músculo frente a rangos objetivo y mapa de calor muscular. Compártelo todo con tu entrenador en un informe PDF.
30 programas listos
Cuerpo completo, torso/pierna, empuje-tirón-pierna y rutinas de 4 a 6 días, de principiante a avanzado. 12 de calistenia. O crea la tuya.
Registra una serie con un toque
Las series vienen rellenas según tu plan y el calentamiento se genera solo. Superseries, drop sets, al fallo y AMRAP incluidos, y repeticiones en reserva (RIR) en el modo avanzado. El descanso arranca solo.
Cálculo de discos, resuelto
Toca el peso y ve qué discos van a cada lado, para tu barra y los discos que tienes.
Trae tu historial
Importa desde Strong, Hevy, Fitbod, JEFIT, FitNotes, StrongLifts o GymGoal. Tus récords y gráficos, listos desde el primer día.
Tuyo, en tu dispositivo
Sin cuenta y sin nube. Funciona sin conexión. Se sincroniza con Apple Health o Health Connect y se respalda en un único archivo tuyo.
También en kach: fotos de progreso con comparación antes/después · medidas corporales · entrenamiento en la pantalla de bloqueo del iPhone · recordatorios de entrenamiento · kg y lb · 5 idiomas
Cumple tus reps. Sube el peso.
- Entrena como siempre. Tus series vienen rellenas; confirma con un toque.
- kach lee tu historial. Suma repeticiones hasta llegar al tope de tu rango en todas las series; entonces la siguiente sesión sugiere más peso.
- Reinicia cuando te estancas. Tres sesiones seguidas sin progreso y kach sugiere un 10 % menos para volver a subir. Tras más de cuatro semanas sin entrenar, vuelves más ligero. Toca «¿Por qué?» en cualquier número para ver el motivo.
Actívala una vez en Ajustes o con un toque tras un entrenamiento. Cada número es una sugerencia que puedes cambiar.
Gratis, privado y hecho por una sola persona
kach es gratis — sin suscripción. Un anuncio breve aparece antes de empezar el entrenamiento, nunca a mitad de una serie; eso es todo. ¿Prefieres sin anuncios? Una compra única de 8,99 € los elimina para siempre y apoya un proyecto de una sola persona. Sin feeds, sin seguidores, sin presión — solo tu entrenamiento. Sin cuenta. Tus datos nunca salen de tu teléfono a menos que los exportes.
Preguntas, respondidas
¿kach es gratis?
Sí. kach es gratis para descargar y usar, sin suscripción ni muros de pago. Solo se muestra un anuncio breve antes de empezar el entrenamiento, nunca a mitad de una serie. Eso es todo. Si prefieres no verlo, una compra única de 8,99 € elimina los anuncios para siempre y apoya el desarrollo. Es totalmente opcional.
¿kach funciona en Apple Watch?
Sí. La app para Apple Watch muestra tu serie actual, un temporizador de descanso y el pulso en vivo, y puede contar tus repeticiones en sentadilla, press de banca, peso muerto, press de hombros, curl y remo. Puedes registrar un entrenamiento completo sin el teléfono.
¿kach funciona sin conexión?
Sí. Tus rutinas e historial viven en tu dispositivo, así que kach funciona totalmente sin conexión — no necesitas internet para planificar o registrar una sesión.
¿Necesito una cuenta para usar kach?
No. No hay registro ni dependencia de la nube. Tu entrenamiento se queda en el teléfono y se sincroniza con Apple Health en iPhone o Health Connect en Android.
¿kach admite kg y lb, superseries y drop sets?
Sí. kach funciona en kg y lb, y las superseries, drop sets, calentamientos y AMRAP son tipos de serie nativos, con calculadora de discos integrada.
¿Cómo funciona la auto-progresión?
Actívala una vez. kach sugiere el peso y las repeticiones de cada serie según tus últimas sesiones: más peso cuando llegas al tope de tu rango, y una vuelta más ligera tras tres sesiones sin progreso o un parón de más de cuatro semanas. Cada número es una sugerencia que puedes cambiar.
¿El Apple Watch cuenta mis repeticiones?
Sí, en sentadilla, press de banca, peso muerto, press de hombros, curl y remo. Actívalo en Perfil; el reloj te avisa con un toque al llegar al objetivo.
¿Puedo traer mi historial de otra app?
Sí. kach importa exportaciones de Strong, Hevy, Fitbod, JEFIT, FitNotes, StrongLifts y GymGoal, con tus récords.
¿kach está en Android?
Sí, en Google Play, con sincronización con Health Connect. La app de reloj es solo para Apple Watch por ahora.
¿Qué pasa con mis datos si cambio de teléfono?
Exporta una copia de seguridad y ábrela en el teléfono nuevo. Vuelve todo, fotos incluidas.
Tu próxima sesión ya tiene plan.
Descarga kach, elige uno de 30 programas o importa tu historial, y deja que los números de la próxima sesión lleguen solos.